3 Buah yang Wajib Dikonsumsi saat Hamil, Apa Saja?


Lia Cikita 2018-05-03 18:42:17 Kesehatan 39 kali

Ilustrasi Ibu Hamil. (Foto: istimewa)

Kabar28.com, - Memiliki anak memang menjadi impian setiap pasangan, oleh karena itu ketika memasuki masa kehamilan bisa menjadi fase paling penting namun tegang bagi wanita mana pun. Tidak jarang, mereka yang baru mengalami kehamilan pertama akan kebingungan tentang asupan apa yang harus dimakan.

Melansir hehealthsite, Konsultan Obstetri dan Ginekologi, Rumah Sakit Columbia Asia, Sarjapur Road, Dr Jyoti Kala, mengatakan ada beberapa buah-buahan yang harus dikonsumsi selama kehamilan.

Dia pun menganjurkan ibu hamil untuk memakan 2-4 porsi buah per hari, karena mereka menyediakan vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan bersama dengan serat, yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit, masalah paling umum dalam kehamilan.

Akan tetapi, terlalu banyak memakan buah-buahan kering serta jus buah akan berbahaya, karena mereka memiliki kandungan gula yang tinggi. Sementara di jus buah, sebagian besar seratnya sudah hilang.

Pisang, apel, pir, alpukat, semangka, berry, jeruk dan lainnya semuanya bermanfaat. Buah jeruk seperti pun kaya akan vitamin C. Meski demikian, ada 3 buah utama yang cukup mewakilkan kesemua vitamin tersebut.

1) Pisang

Pisang adalah sumber mineral yang baik seperti kalium, dan vitamin seperti Vitamin B6 dan C serta serat. Pisang membantu meningkatkan nafsu makan bagi wanita hamil dan membantu mencapai keseimbangan. Selain itu, pisang juga membantu dalam mengurangi obesitas perut pada wanita hamil.

2) Alpukat

Makanan ini mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan berton-ton Vitamin A, C, dan E. Buah-buahan berwarna kuning gelap dan alpukat kaya akan Asam Folat. Mengonsumsi alpukat selama kehamilan, bisa membantu memperkaya ASI dan bahkan mencegah kecacatan saat lahir.

3) Apel

Apel merupakan sumber vitamin, antioksidan yang kaya akan serat. Selain apple Anda bisa menggantinya dengan semangka, yang juga membantu dalam meningkatkan hidrasi bersama dengan manfaat kesehatan lainnya. Mengonsumsi apple secara teratur, juga dikatakan akan menguntungkan pasca-melahirkan.

Jika Anda tidak menyukai buah tertentu, Anda dapat mencoba buah-buahan baru lainnya. Namun yang perlu diingat, jangan lupa untuk mencuci buah-buahan segar dengan baik sebelum dikonsumsi.

Sumber : okezone.com

Bagikan Berita/Artikel ini :

Berita Terkait


Berita Terbaru


close